Wiegen ist eine sehr ungenaue Methode, da sie einfach von viel zu vielen Faktoren beeinflusst wird, wie bspw. Wasser, unverdaute Nahrungsreste, in diesem Fall natürlich auch die produzierte Milch. Fortschritte mit einem Maßband zu überprüfen ist da wesentlich genauer. Aber generell, klar, wenn durch das Training Muskelwachstum angeregt wird, nimmt man natürlich auch zu. Zumal Muskeln auch schwerer als Fett sind.Zitat von Lunicia
Man sagt zwar immer, das ein Muskelkater ein Nachweis dafür ist dass man viel geleistet hat, de facto hat man aber dann zuviel geleistet, denn ein Muskelkater zeugt von Überbeanspruchung. Im Idealfall bekommt man also keinen. Schwitzen ist für einen Trainingserfolg auch nicht unbedingt nötig, das kann allerdings mitunter auch ein Zeichen dafür sein dass der Körper von den Übungen eventuell nicht genug beansprucht wird. Kommt aber auch darauf an wieviel man denn im Alltag so schwitzt bzw. der Körper generell so tickt, ist ja auch bei jeder Person unterschiedlich.Ich spüre zwar meine Muskeln deutlich beim Training, habe aber keinen Muskelkater und schwitze fast gar nicht. Ist das gut?
Grundsätzlich gilt, dass etwas immer besser als garnichts ist.Nutzt ein so kurzes, regelmäßiges Training überhaupt etwas?
Und ob ein Training was bringt, ist auch weniger von der Dauer sondern von der Intensität abhängig. Klar, wenn man seine Ausdauer verbessern will wird man mit kurzen Einheiten nicht weit kommen. Egal wie schnell und wieviel Jahre ich jeden Tag 10 Minuten durch den Park renne, ich werd dadurch am Ende keinen Marathon laufen können. Aber für den Muskelwachstum ist es völlig egal wieviel Zeit man ins Training rein steckt, solange man regelmässig die Muskeln verausgabt, damit sie einen Wachstumsanreiz erhalten. Dazu reichen bspw. 20 Minuten für eine große Muskelgruppe [Brust, Rücken oder Beine] völlig aus und muss man mit der Dauer auch nicht die Zeit, sondern nur die Gewichte steigern.
Wenn du das Gefühl hast nach 20 Minuten völlig verausgabt zu sein, hast du im Grunde also erst einmal alles richtig gemacht. Auch wenn du keinen Muskelkater am nächsten Tag bekommst.
