Kein Muskelaufbau

[Anni]

Halloo,
Ich hab da mal eine Frage an euch, ihr seid meine letzte Rettung.

Seit 4 Monaten versuche ich alles um abzunehmen oder eher gesagt um meinen Bauch loszuwerden. Das Problem ist das ich eigentlich recht schlank bin und ich eigentlich nicht abnehmen kann, trotzdem habe ich einen Bauch und den will ich gerne in Muskeln umwandeln. Ich habe auch einen Trainingsplan wo ich krafttraining und viel Cardio z.b joggen mache. Ich achte natürlich auch auf meine Ernährung, sodass ich kaum Kalorien und Kohlenhydrate zu mir nehme und kein Zucker. Aber es verändert sich alles an meinem Körper nur nicht mein Bauch ... irgendetwas mache ich falsch kann mir da wer helfen ? Danke im voraus

[PwiePhisto]

Muskelaufbau ist damit sowieso Kontraproduktiv. Du brauchst für optimale Erfolge beim Krafttraining Kohlenhydrate, die du zur Sprengung des letzten Bauchspeckgürtels eigentlich so gut wie komplett vermeiden solltest. Um langfristig Muskeln aufzubauen brauchst du zudem neben jeder Menge Eiweis auch einen Kalorienüberschuss. Muskeln können nur wachsen, wenn du mehr zu dir nimmst, als dein Körper verbraucht.

Normal wäre eigentlich erst die Muskeln aufzubauen und dann im Anschluss definieren und das Fett abbauen. In dem Fall müsstest du jetzt eigentlich erst einmal das Cardio weglassen und wieder ordentlich essen, um eben aufbauen zu können.

[jolo87]

Ein Fatburner wie nitric max muscle ist in deiner situation wohl das richtige. hier kanst du dier einen Test durchlesen:

[PwiePhisto]

So ein Zeugs ist grundsätzlich für niemanden das richtige, außer für die Industrie, die Geld damit verdient dass andere es zum Fenster hinauswerfen.