Könnt ihr mir helfen / Tipps geben ?

[Pipaya]

Hi Leute!
Ich möchte abnehmen!
Bin 1,56m, wiege 56kg & bin w 19 Jahre alt!

Anbei ein Plan, den ich erstellt habe, um zu sehen, wie ich micht die letzten 5 Tage ernährt habe.

12.03. Essen: Eiweißshake, Paprika & Tomaten, Zucchini & 3 Stück Putenfleisch, 3 kleine Stück Fisch (natur)
Sport: 55min Ausdauer, Bauch, Rücken, Arme

13.03. Essen: Tomaten, Erdbeeren & 1 Mango, Salat m. 3 kl. Hühnerfleisch & Frittatensuppe, 3Kiwi
Sport: 10min Ausdauer, Krafttraining, 15min Ausdauer

14.03. Essen: Eiweißshake, 1 Mango, 2 Reiswaffeln (mit Joghurt überzogen), griechischer Nudelauflauf, ein paar Stück Mango, Joghurt m. Mango & Kiwi
Sport: PAUSE

15.03. Essen: Eiweißshake, halbe Mango&1 Apfel, Knoblauchstangerl (vom Zielpunkt frisch gebacken), 3 kl. Stück Fisch m. Gemüse,Joghurt m. Erdbeeren & Kiwi, Mango
Sport: 5min Ausdauer, Krafttraining, 15min Ausdauer

16.3. Essen: Eiweißshake, Toskanastangerl (frisch gebacken v. Zielpunkt) & Erdbeeren & Apfel, 1 roter Paprika, Toskanastangerl, Fisch mit Kartoffelsalat
Sport: 50min Ausdauer, Bauch, Arme

Seit Montag trainiere ich (wie ihr sehen könnt) regelmäßig im Fitnesstudio.

Was sagt ih zu meiner Ernährung? Kann ich so weiteressen & Sport machen & werde dabei auch abnehmen?

Wäre toll wenn ihr mir ein paar Infos geben könnt.

lG

[sportsuche]

hallo und willkommen.

ich denke, damit müsstest du relativ schnell fortschritte sehen. evtl. kannst du mit dem eiweiss noch etwas kohlenhydrate aus dem vielen fruchtzucker ersetzen.

was du nicht geschrieben hast: getränke ?

2-3 liter wasser sind minimum.

[Pipaya]

Hi !

Also du meinst, ich sollte weniger Obst, mehr Eiweiß zu mir nehmen?

Ja also Mineralwasser, Sodazitron und zwischendurch ein Vöslauer mit Geschmack.

2-3 Liter schaff ich noch nicht, aber ich werd mich bemühen!

Danke für deine Hilfe

LG

[sportsuche]

ja, das meinte ich.

der fruchtzucker und die kohlenhydrate beeinflussen den blutzuckerspiegel.

[presence]

Denke auch, das klingt alles sehr vernünftig - aber wie verträgst du denn alles so? Bei mir wars so, dass mir vor allem meine Allergien von denen ich lange nichts wusste im Wege standen...

[christian10]

hey pipaya,

hast du es durchgezogen trainierst du noch, ja? es ist ja schon 2 Monate her als du hier geschrieben hast, wie geht es dir beim training hast du gute erfolge.

wie ich sehe hast du bei deiner Ernährung viel Eiweiß das ist schon mal ein guter Anfang.

Ich betreibe selbst Sport und lasse die Eiweißshakes weg und Ernähre mich hauptsächlich Eiweißreich.
Dazu fehlen aber immerhin noch lebensnotwendige Spurenelemente, Vitamine und Mineralstoffe die man aus ,,Gesunden´´ (Leben)Nahrungsmittel leider nicht abdecken kann. Ich nehme selbst ein top Nahrungsergänzungsmittel das man sich sogar noch leisten kann.

falls du fragen oder tipps brauchst einfach melden