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Thema: Mein Trainingsplan - Fragen

  1. #1
    Registriert seit
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    2

    Mein Trainingsplan - Fragen

    Hallo,

    ich trainiere 3 mal pro Woche Montag, Mittwochs und Freitags.
    Bisher hab ich einfach nur meine Gewichte gehoben, 5 Sätze á 15 Wiederholungen mit einem normalen Gewicht.

    Jetzt will ich es aber mit Plan machen ich dachte mir ich mach Splittraining mit Hochintensitätstraining zusammen.
    So will ich das machen:


    3-Tage-Split-Training

    Tag
    Muskelgruppe
    Montag
    Brust + Trizeps
    Dienstag
    Mittwoch
    Beine + Schultern
    Donnerstag
    Freitag
    Rücken + Bizeps
    Samstag
    Sonntag

    (Quelle: Split-Training)

    Jetzt ist meine Frage macht man beim HIT-Training echt nur einen Satz oder kann ich auch 5 Sätze machen und nur der letzte ist wirklich der der mich an meine Grenze bringt?
    Ich dachte ich würde das so machen:
    1 Satz: 20 Wiederholungen
    2 Satz: 16 Wiederholungen
    3 Satz (Gewicht erhöhen): 14 Wiederholungen
    4 Satz (Gewicht erhöhen): 12 Wiederholungen
    5 Satz (Gewicht erhöhen): So viel wie es geht + 1/2

    Aber wie ich gegoogelt habe stand dort das man nur einen Satz macht... Was nun?

    Wie findet ihr bisher meinen Plan?

    Rapheltron
    Geändert von Dynamite (11.09.2011 um 12:16 Uhr) Grund: Bitte keine Links

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