muskelaufbau bizeps

[riderofhell]

hi,
es heißt ja immer weniger ist mehr ich hab die erfahrung gemacht wenn ich bizeps pump wie ein blöder kommt im endeffekt nix dabei raus darum denk ich mir jez ich pump maximal 2 übungen bizeps mit kh mit 3 sätzen also insgesamt 6sätze mit ca 10-12wdh. sätze bizeps das muss doch absolut ausreichen oder bzw. is immer noch zu viel?

grüßchen daniel

[Hansi]

Was ich gehört hab ist: Das es sehr effektiv ist wenn man immer hart an die Grenze geht. Das heist so viel Gewicht wie möglich mit so viel wieder holungen wie dir möglich sind.
Es soll aufjedenfall richtig schön Ansträgend sein.

lg

[fiftyfive]

6 sätze a 10-12 reps wie von dir beschrieben reichen absolut aus! es gibt sogar meinungen die sagen, dass die arme gar nicht spezifisch trainiert werden müssen, da sie bei den grundübungen (die du hoffentlich machst) schon indirekt genug belastet werden. ich bin aber auch ein freund des iso-trainings für arme, am besten nach brust oder rücken einbauen. ach ja: der trizeps macht übrigens 2/3 des oberarms aus, also den am besten mit gleichviel sätzen wie bizeps "quälen"

[Hansi]

Bei manchen geht es schneller, bei anderen dauert es länger... Es gibt abgesehen davon aber auch spezielle Sportnahrung und Produkte, die den Muskelaufbau fördern. Allerdings muss man sich hier seinen Anbieter sehr gut auswählen - kompetente Beratung und richtige Dosierung sind das A und O!!