Hi,
also ich bekommen von Zitronen immer Hunger
aber ernsthaft, das gelingen einer Diät ist nicht auf die leichte schulter zu nehmen.
hab da was passendes aus ner Anleitung rauskopiert:
Tag vier der Zitronen-Diät - Finger weg vom Zucker!
Lernen Sie in unserem Menüvorschlag für den vierten Tag der Zitronen-Diät, wie Sie süße Verführungen geschickt umschiffen.
Für den vierten Tag in Ihrer Zitronen-Diät haben wir eine mögliche Menüfolge für Sie zusammengestellt. Guten Appetit!
Nach dem Aufstehen
Zitronensaft verdünnt mit heißem Wasser
Frühstück
Bananen-Milchshake aus 30 cl Bio- oder Sojamilch mit einem Naturjoguhrt, zwei kleinen Bananen und einem Esslöffel Rosinen vermischt.
Dazu 2 Scheiben geröstetes Vollkornbrot mit einem Hauch Butter
Zweites Frühstück
Trockenfrüchte und eine Handvoll Körner nach Wahl
Mittagessen
1 Ofenkartoffel in Alufolie und eine kleine Dosen Bohnen
1 großer Salat mit geriebenem Käse
1 Birne ODER 1 Pfirsich
Für den kleinen Hunger
Gemüsesticks mit hausgemachtem Hummus
Abendessen
Gefüllte Paprika ( 3-4 EL Basmatireis, die mit 2 EL Pinienkernen vermischt und mit Schnittlauch und Cocktailtomaten verfeinert und mit 60g Fetakäse angereichert)
Große Portion dampfgegartes Gemüse nach Wahl.
1 Ofenkartoffel mit einer süßen Marinade aus einem Hauch von Ahornsirup und Zimt.
Tipp: Falls Sie noch nie von Hummus gehört haben, hier das Rezept für den leckeren, orientalischen Bohnenbrei:
Hummus
Zutaten
250 g getrocknete Kichererbsen
8 EL Olivenöl extra virgine
3 Knoblauchzehen, gepresst
4 EL Zitronensaft
4 EL Sesampaste
Salz
Paprikapulver
Cayennepfeffer
Zubereitung
Die 250g Kichererbsen mit der dreifachen Menge an Wasser eine Nacht einweichen lassen. Nächsten Tag kochen bis die Erbsen weich sind. Dann abgießen, Wasser aufheben. Jetzt mit den restlichen Zutaten vermischen, bis eine feste Paste entsteht. Ist die Masse zu dick, einfach mit Wasser verdünnen. Fertig!
good luck
