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- Liegestütze mit Körper in eine Linie und sehr langsam ausgeführt ( ich schaff atm so 5-7 ).
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Newbie
Hallo Leute.
Ich hab vor einigen Wochen wieder angefangen ein bischen zu trainieren. Mein Ziel ist nicht extremer Muskelaufbau und ständiges pumpen, sondern ein wenig Muskelaufbau und Fitness. Dazu hab ich mir im Internet ein paar Übungen rausgesucht und wollte hier mal anfragen, ob die so ok sind ( ob die richtig ausgeführt sind, ob es ggf. noch andere [ bessere ] gibt, und sonstige Informationen, die ihr mir dazu geben könnt ).
Hier nun mein momentaner Plan: ( die Übungen sind kopiert aus Fitness-XL.de )
- 20 Crunches
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Newbie
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- Liegestütze mit Körper in eine Linie und sehr langsam ausgeführt ( ich schaff atm so 5-7 ).
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Newbie
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- Beintraining sieht bei mir zur Zeit so aus, dass ich ca. 5x die Woche 20-25 Min. joggen gehe und danach noch seilpringe. Ich werd aber noch mit Kniebeuge anfangen.
Von den Übungen mach ich immer 2 Wiederholungen. Ich geh quasi jede Übung 1x durch und dann wieder Runde 2. Ist das ok so, oder soll ich lieber so vorgehen: 1 -> 2 -> 1 -> 2 -> 3 -> 4 -> 3 -> 4 . . .?
Sind die angegebenen Übungen dort korrekt? Gibt es noch andere, die man machen kann?
Ich führe die Übungen immer sehr langsam aus, ist das richtig so?
So, dann schonmal danke im Vorraus.
SORRY für die vielen Posts, aber man kann pro Post max. 4 Grafiken einbinden. -.-
MfG
TrAi