Abnehmen 10 kg in 30 Tagen

[here]

Hallo liebe Kampfsportfreunde

Bevor hier irgentwelche Kommentare kommen vonwegen 10 kg in einem Monat verlieren ist nicht gesund und so weiter.
Ich bin mir voll und ganz bewusst was ich meinem Körper antue.

Also folgendes Problem

Ich wiege 95kg und bin 192cm groß
möchte innerhalb 30 Tagen 10 kg verlieren.
nur habe ich keine Ahnung wie ich dies anstellen soll.
ich fing letzte Woche an täglich 5 km zu laufen.

Nun bitte ich um Hilfe, und oder Tipps wie dies zu schaffen wäre
Und bitte nicht kommentare wie: Iss halt einfach nichts...

LG here i'm

[J.T.K.]

Ich glaube nicht, dass das machbar ist. Zumindest nicht mit reinem Fettabbau kriegst du 10kg in 30 Tagen runter, selbst wenn du 24 Stunden am Tag joggst. Du kannst natürlich wie Profikämpfer kurz vor einem Kampf, das ganze Gewicht schnell raussschwitzen, aber das bringt ja auf die Dauer nix.

[here]

ich glaube das alles geht wenn man sich es nur vornimmt
außerdem muss ich mir unmögliche ziele stecken sonst wirds nichts *gg*

aber das ist ja ein anderes thema

[Schneebesen]

10kg in 30 Tagen kannst du zwar abnehmen mit viel Anstrengung - halten wirst du sie aber meiner Erfahrung nach nicht, im Gegenteil.
Der Körper ist nicht blöd, der schaltet sofort auf Sparflamme und ruft Hungersnot aus. Im Endeffekt krallt sich der Saukerl letztlich alles was er kriegen kann und packt selbst nen Apfel auf die Hüften. Überspitzt gesagt.

Moderates Training und eine durchhaltbare Ernährungsumstellung sind das Geheimnis. Ich habe damals mit Atkins selbst 12kg in 7 Wochen abgenommen (allerdings Ausgangsgewicht 130kg damals), aber auf Dauer... nein.

Inzwischen habe ich 80kg abgenommen. Ohne Atkins, Wundermittel und Co - sondern mit FoodCoaching, regelmäßiger Bewegung und angepasster Ernährung, die Platz zum Leben lässt.

[marekhamsik]

Hut ab vor dieser Leistung Schneebesen!

Abnehmen einfach nur durch nicht oder wenig Essen funktioniert einfach nicht. Die beste Lösung ist es meiner Meinung nach immer so gut es geht auf gesunde Ernährung zu schauen und regelmäßig sowie im richtigen Maß Sport zu treiben.