Weitere Hinweise erwünscht ;)

[dont'know]

Soo ich bins wieder =) von Gewichtszunahme Muskelaufbau etc.
ich hab meinen Tagesablauf seither geändert und würde von euch gern kommentare hören

Alter 14
Größe 185
Gewicht 59,0
Mi: Judo 1,5h
Fr: Judo 1,5h


Alter:15
Größe:187
Gewicht 65,5
Di: Radfahren 2x 12km
Mi: Judo 1,5h
Do: unregelmäßig Judo 1,5h
Fr: Judo 1,5h

An der ernährung hat sich leider nich viel geändert... außer die Haferflocken morgens und das obst abends... das vorgenommene Hanteltraining hab ich leider auchnicht lange durchgezogen. =/

[strongman]

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