Newbie
So wie der Titel schon sagt, möchte ich am Bauch den letzten Teil wegkriegen, aber egal wie viel ich trainiere und auf die Ernährung achte, es passiert.
Ich bin 15 Jahre alt und wiege 60-62Kg Brustmuskel und Arme gefallen mir ganz gut, die Beine auch nur eben der Bauch nicht. Die Muskulatur ist ganz gut ausgebildet, man sieht nur die oberen beiden Partien. Wie setze ich jetzt den letzten Teil frei?
Danke schonmal fürAntworten!
Sportler
60 Kg 15 Jahre ist doch norma, oder nicht?
Wie groß bist du?
Wenn du die kleinen Speckpölsterchen noch weg haben möchtest geht das vor allem gut durch Ernährung und eben viel Sport.
Dh. schreib auf was du isst, errechne die mit Kaloma, einem Programm, deine Nährwerte und erstell dir einen Ernährungsplan, den du hier wieder postest und über den ich dann mal schauen kann.
Vieles lesen kannst du darüber hier Ernährungsgrundlagen für Anfänger!
Newbie
Ich bin 1,70 groß.
Geändert von Jooba (20.05.2010 um 19:40 Uhr) Grund: hab mich verlesen
Sportler
Wie gesagt wenn du abnehmen willst am Bauchbereich, erstell dir mal einen Plan und ich schau drüber.
Ein bisschen Arbeit muss auch sein
Newbie
ja klar, aber ich will nich zuviel falsch machen, deswegen fang ich erst an mich intensiv damit zu befassen wenn ich bissl mehr zeit hab. wir sind fast immer weg und machen parkour. natürlich danke ich dir das du drüber schaust wenn ichs gemacht hab, ich kann dir dann auch ne pm schicken
Sportler
Alles klar.
Eiegentlich brauchst du für den Anfang aber nicht mehr durchzulesen als den Text.
Newbie
Du kannst mit einem Training am Bauch (Situps etc.) nur die Muskeln UNTER dem Fett trainieren und größer werden lassen. Allerdings werden diese erst sichtbar wenn du das Fett darüber verloren hast. Dies geschieht nur durch ein Kaloriendefizit. Dieses kannst du durch die Ernährung und mit einer Kombination von mehr Sport erreichen (erhöhter Grundbedarf).
