hanteln

[alpha7]

hallo zusammen!

habe längere zeit nicht mehr mit meinen hanteln trainiert!
trainiere immer bizeps und trizeps!

jetzt wollte ich mal fragen wie die hantel am besten benutzen um muskelaufbau zukriegen?!?!
muskelaufbau also sollte man schon sehen können nach ein oder zwei monaten! kraft ist nich so wichtig!

vielen dank für die antworten
mfg

p.s.: ich will KEINE Steroide oda ähnliches empfohlen bekommen! danke...

[HHH]

hallo zusammen!

habe längere zeit nicht mehr mit meinen hanteln trainiert!
trainiere immer bizeps und trizeps!

jetzt wollte ich mal fragen wie die hantel am besten benutzen um muskelaufbau zukriegen?!?!
muskelaufbau also sollte man schon sehen können nach ein oder zwei monaten! kraft ist nich so wichtig!

vielen dank für die antworten
mfg

p.s.: ich will KEINE Steroide oda ähnliches empfohlen bekommen! danke...

also so wie ich das lese kennst du dich nicht wirklich aus aber das macht nichts

1:Man bekommt keinen Muskelaufbau man betreibt Muskelaufbau
2:Nur Bizeps und Trizeps zu trainieren ist schonmal ganz falsch bzw dumm
3:In 2-3 Monaten sieht man nicht sehr viel
4:Wen man was sehen will dann muss die Ernährung und das Training stimmen
5:Und zu guter letzt wen du in 2-3 Monaten was sehen willst und nur Bizeps+trizeps trainierst dann muss man bloss 1 und 1 zusammenzählen das du ein disco pumper bist

Soll keine Beleidigung sein nicht das du es falsch aufnimmst

p.s.: ich will KEINE Steroide oda ähnliches empfohlen bekommen! danke...

sowas bekommst du bei uns sowieso nicht

mal schauen was die anderen für Tipps für dich haben

[alpha7]

ne da hast du mich falsch verstanden oder mich komisch ausgedrückt! klar trainier ich auch andere körperzonen wie bauch rücken etc. nur ich möchte halt das sich an den oberarmen was tut also was sichtbares!!

ich meinte nur wie viele wiederholungen ich machen soll un wie oft in der woche ich trainieren soll damit der muskelaufbau am stärksten ist!
ganz einfach eigentlich

[Tobt]

Hi ich empfehl dir mal unser Partnerforum die können dir bei der Frage bestimmt weiterhelfen, aber trotzdem hier noch vorbeischauen




http://www.muskelbody.info/forum

[HHH]

ne da hast du mich falsch verstanden oder mich komisch ausgedrückt! klar trainier ich auch andere körperzonen wie bauch rücken etc. nur ich möchte halt das sich an den oberarmen was tut also was sichtbares!!

ich meinte nur wie viele wiederholungen ich machen soll un wie oft in der woche ich trainieren soll damit der muskelaufbau am stärksten ist!
ganz einfach eigentlich

da dann ist das was anderes

Dann trainierst du besser auf masse das heisst viel Gewicht und wenig Wiederholungen (1-5 Wiederholungen )


wen du zu hause trainierst würde ich einfach mal 3-4 mal in der Woche sagen