Moin moin,

Ich hätte da mal ne Frage (oder mehrere) zum Muskelaufbautraining.
Und zwar würde ich gerne mit einem Training zum Muskelaufbau anfangen, hab aber nicht so den Plan davon und im Internet wird man auf der Suche nach Infos völlig überschwemmt.

Mein Ziel ist allgemein Muskeln aufzubauen, allerdings würde ich mich gerne am meisten auf ein breites Kreuz konzentrieren, der Rest sollte aber auch nicht zu kurz kommen.

Welche Übungen, in welcher Intensität, welche Wiederholungen, wann/wie oft die Woche wären gut?
Ich würde das ganze gerne zuhause machen, am liebsten mit meinem eigenen Körpergewicht.

Und als Info noch: Ich bin 20, wiege bei 1,87m ca.87-90kg.
Zu meiner Ernährung: Da meine Freundin Vegetarierin ist, esse ich sehr selten Fleisch, allerdings wird bei uns viel mit frischen Zutaten gekocht, wenn nicht gibts mal TK-Pizza oder so.

Ich freu mich auf eure Antworten.