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Wohlfühlkonzept
- - Essen sie 3-5 mal am Tag Obst und Gemüse
- Essen und Trinken sie nach Farben. Nehmen sie von jeder Obst- und Gemüsefarbe täglich mind. 1 Stück zu sich.
- Trinken sie mind. 1,5 Liter Saftschorle, Kräutertee und stilles Wasser täglich
- Verwenden sie nur Öle mit hohem Anteil an Omega-3-Fettsäuren oder einfach ungesättigten Fettsäuren (Olivenöl, Rapsöl und Walnussöl)
- Essen sie 2 x pro Woche See- oder Kaltwasserfisch (hoher Anteil an wertvollen Fettsäuren)
- Genießen sie mit Maß - gilt auch für Wein, Schokolade, Kaffee und Süssigkeiten
- Treiben sie auf jeden Fall moderat Sport - so oft wie möglich -
- Gönnen sie sich regelmäßige Entspannungspausen
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Leinöl und Distelöl empfiehlt sich ebenso.
Leinöl hat sehr viel mehrfach ungesättigte Fettsäuren, insbesondere Omega 3.
Achtung eine zu lange Lagerung und nichtgebraucht kippt das Öl. Dadurch ist es zu bitter für den Verzehr und eignet sich nur noch zur Holzpflege oder Lederpflege.
Distelöl, aufgrund es hohen Anteils an 2 fach ungesättigten Fettsäuren, wird dieses Fett besonders schnell aufgenommen. Dadurch eignet es sich sehr gut als Support beim abnehmen.
Achtung: Der Köper muss sich meist erst an die 2 fach ungesättigten Fettsäuren gewöhnen deshalb die Dosis langsam erhöhen.
Es empfiehlt sich für den Anfang vielleicht erst mal mit 1-2 Teel.
