Newbie
Tag zusammen ^^
naja wie die ueberschrift schon sagt wuerde ich gerne endlich zu einer schlanken figur kommen. Am Sport liegts nicht ich komm blos nicht mit dem Essen zurecht :/
Hier mal meine Daten:
Geschlecht: weiblich
Alter: 16
Größe: 1.68
Gewicht: 55
Ich weiss das ich sehr viel esse ^^ vor allem unregelmaessig. Hab bereits tausende Male versucht mich zusammen zureissen, gesund zu essen und regelmaessig. Hat leider nicht geklappt ^^. Vorallem an Oberschenkeln und Bauch wuerde ich gerne abnehmen. Ich denke wenn ich einen festen Essplan habe, wuerde ich mich auch daran halten und da ihr ja alle erfahrene Leute seit, koenntet ihr mir da helfen ^^.
Ich spiele 2x Fussball die Woche (im moment sommerpause -.-) und 1x fussball spiel a 90 min ( auch pause ^^). 1x Handball die Woche. Gehe ca. jeden 3.Tag joggen und abwechselnd jeden Abend Situps oder Liegestuetze.
Hoffe auf Hilfe ^^,
Lg Nummer4
Administrator
zunaechst mal willkommen.
bei deiner groesse und deinem gewicht kann ich mir nicht vorstellen, dass du abnehmen musst.
aber nichts desto trotz:
auch mit einem essensplan ist das nicht einfacher.
ernaehre dich proteinreich (2g pr kg koerpergewicht) und kohlenhydrate reduzieren. gute fette und viel trinken, das ist schon die halbe miete.
