wie sieht denn deine ernährung aus ?
abnehmen geht nur mit einem kaloriendefizit.
Newbie
Hallo ich bin ganz neu hier,
jetzt zu mir ich bin 25 Jahre jung, 1,79m und wiege derzeit 80-81 Kilo.
Mein Ziel wäre es auf 75-77 Kilo zu kommen.
Jetzt ist nur die sache ich bin Beruflich sehr eingespannt so das nur wenig Zeit am abend ist.
Was würdet ihr machen um langsam aber sicher an das Ziel zu kommen? Ich fange zur Zeit wieder an zu laufen und Inline skaten allerdings merke ich das ich nicht mehr wirklich fit bin nach ca. 20-25 Minuten bin ich richtig kaputt.
Bin für jeden tipp sehr dankbar.
Mojo
Administrator
wie sieht denn deine ernährung aus ?
abnehmen geht nur mit einem kaloriendefizit.
Newbie
Frühstück ist bei mir mehr so eine glücksache weil ich meistens zu spät dran bin um noch ordentlich was zu essen. Versuch derzeit aber in der früh müsli zu essen.
Mittags kommt dann meist irgendwas schnell vom bäcker oder sonst irgendwas wo man sich schnell mal besorgen kann.
Abends schau ich zur Zeit noch etwas leichtes zu mir zu nehmen was aber leider nicht immer gut geht.
Administrator
das sind sehr allgemeine angaben.
schreib mal ein paar tage auf, was du zu dir nimmst und berichte wieder.
übrigens: das frühstück ist die wichtigste mahlzeit des tages.
Newbie
Was wäre gut fürs frühstück?
Ich werd mal ein paar tage jetzt beobachten was ich esse.