erklär mal kurz was genau dein tabatas ist !
Generell finde ich 5 x training pro woche zu viel.
Newbie
Hallo zusammen,
ich mache seit kurzem:
-Tabatas am Sandsack (Mo, Mi und Fr)
-Tabatas mit Liegestütz (Di) und
-Tabatas mit Klimmzügen (Do).
-Am Samstag geh ich gemütlich joggen und machen ein wenig Rumpftraining
-Am Sonntag auch wenig Rumpftraining.
Ich möchte hauptsächlich Ausdauer und Kraftausdauer trainieren. Sind 5x Tabata pro Woche zu viel? Sollte ich lieber 5x pro Woche Sandsack und morgens je eine Serie Liegestütz und Klimmzüge (natürlich nicht Tabata :O) bis zur Erschöpfung machen oder doch wie oben beschrieben?
Danke schonmal
Administrator
erklär mal kurz was genau dein tabatas ist !
Generell finde ich 5 x training pro woche zu viel.
Newbie
wie schon gesagt: entweder 5x am Boxen am Sandsack oder nur 3x, dafür noch Tabata mit Liegestütz und Klimmzügen. Wieviele sollten's denn sein pro Woche? Ich habe nur an 5 gedacht, weil in einer Studie die Probanden auch 5x pro Woche trainierten.Zitat von sportsuche
Profisportler
aber was is denn nu tabata?
Newbie
Ist eine etwas extreme Trainingsmethode. Man kann es mit vielen Sachen machen, z:b. Thruster, Liegestütz, Klimmzügen, Boxen am Sandsack usw.
Man macht eine solche Übung 20 sek lang und so war so intensiv wie möglich, sprich so viele Wiederholungen wie nur möglich. Nach diesen 20 sek macht man nur 10 sek Pause und dann das selbe nochmal 20 sek lang, immer mit der höchstmöglichen Intensität. Das macht man dann insgesamt 8 mal, also 8x 20 sek und 8x 10 sek Pause, macht 4 min pro Einheit.
Wenn man sich wirklich sehr konzentriert, haut's verdammt rein, vorallem die Übung am Boxsack. Man ist danach völlig fertig und schnauft noch nach dem Training etwa 10 min lang wie eine Dampflocke.
Administrator
danke für die info.
mach das doch mal ein paar wochen und schau wie es dein körper verträgt.