Armtraining??

[Wickerman]

ich will meine Arme/Hand trainieren... bin 15 Jahre bin 168cm und wiege 50kg
soll man als anfänger i-was beachten??
zur ausrüstung^^:
2 hantel(gewichte verstellbar)
2 so handmuskeltraininer^^...sind so teile die man in der hand hält und zusammen drücken muss...
1 größeres ding...nimmt man zum bankdrücken her


ich will den kompletten Arm und ein die Schultern trainieren!
wie oft trainieren? wie lange? wie sehn die übungen aus?

wie soll ich mich ernähern?? bissl mehr eiweiß? kohlenhydrate??

thx für antworten =)

[sportsuche]

hallo erstmal.

eine etwas ausführlichere vorstellung wäre wünschenswert (begrüßungsforum)

sehr viele fragen auf einmal.

was isst du denn derzeit ?
willst du erst mit dem training anfangen oder macht es bereits länger ?

Bodybuilding-Übungen findest du erst mal hier.