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Casein
hallo, kennt sich jm. mit der einname von casein aus? ist so ähnlich wie proteinpulver...
kann mir jm. sagen wie viel gramm protein man einnehmen muss, also wie hoch der tagesbedarf ist?
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der tagesbedarf liegt bei ca. 1 g pro kg körpergewicht.
als hobbysportler brauchst du bei ausgewogener ernährung kein proteinpulver zu dir nehmen. das bekommst du alles über die ernährung.
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ich ess zwar viel obst und gemüse aber so gut wie kein fleisch...deshalb wollt ich meinen tagesbedarf an eiweiss so ein bissl pushen
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iss quark, fisch, joghurt, milchprodukte ... überall viel proteine enthalten.
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hatte mich auch mal interessiert und habe hier was tolles gefunden zum thema -> Eiweiss.com - Sporternährung, Sportnahrung, Muskelaufbau Online-Shop
vielleicht hilft es dir ja.
gruss,
schmittner
Newbie