Bierbauch muss weg

[Choiz]

Hi,
ich bin jetzt 18 Jahre alt, 1,85 groß und so zwischen 77 und 79 kg schwer. Das resultiert leider nicht aus Muskelmasse sondern dem leicht ansetzenden Bierbauch, wo ich langsam mal was gegen tun möchte. Ich bin bereits angefangen zu laufen, vor zwei Wochen. Eingestiegen bin ich mit einer 2km Strecke, ich muss mich ja auch erstmal steigern, die laufe ich momentan in ca. 10-12 Minuten. In der Woche ungefähr 3 mal. Zudem habe ich mcih in einem Fitnessstudio angemeldet um Muskelmasse aufzubauen.

Meine Frage ist jetzt: Was müsste ich ca. tun um sagen wir mal bis Mitte Juni oder so den Bauch einigermaßen wegzuhaben? Kann ich das noch schaffen oder is das unmöglich?

Wie oft/lange sollte ich laufen?
Wie oft in der Woche/wie lange jeweils ins Fitnesstudio?


Ich will mich ja am Strand sehen lassen können

[sportsuche]

es ist zu schaffen, aber nicht mit laufen und studio allein.

hier musst du an die ernaehrung ran. stichwort kaloriendefizit.

[Choiz]

Und was muss ich da Ernährungsmäßig tun?

Und die "Menge" des Sports den ich angegeben habe würd ich auch ganz gerne wissen dich ich eigentlich schaffen muss...

[rewell]

Oder probiers mal damit: [ Hat bei mir gut funktioniert.

[Eve01]

hallo,

inwieweit ist der Bierbauch denn wirklich ein Bierbauch? Also mit Bier biste besser zurückhaltend. Ansonsten gibts doch jede Menge Ernährungskonzepte. Letztlich hilft auf Dauer sowieso nur eine Umstellung wirklich.

Mitte Juni ist schon vorbei. wie siehts denn aus?

lg Eve