Fett weg...

[*hul[K]ster]

hi leute!
war jetz ma n bischen länger weg; is aber schön wieder hier zu sein ^^
also ich hab n dickes problem. dick im wahrsten sinne des wortes...
ich bin bei etwa 1,80m etwa 105kg schwer.
mein plan war ins fitnesstudio zu gehn und bis zum sommer einigermaßen normal auszusehen. was könnt ihr mir empfehlen um meine kilos runterzukriegen und meine muskeln aufzubauen ?
soll ich erst abnehmen und dann anfangen zu trainieren ? oder geht auch beides gleichzeitig ?
danke schonma für die antworten

[sportsuche]

erst mal: schoen dass du wieder hier bist.

ich wuerde erst mal anfangen mit taeglichem ausdauertraining (mach nordic walking oder radfahren).
mehr spaeter.

[Vanni860]

Wenn du ins Fitnessstudio gehst, bitte den Fitnesscoach um Rat, der wird mit dir einen ordentlichen Trainingsplan ausarbeiten und er schaut an welchen Geräten du deine Stärken und Schwächen hast... So war es zumindestens bei mir un ich nehme auch ab und bau zusätzlich Muskeln auf...

[pouz]

Ich würde sowohl Krafttrainign als auch Audauertraining betreiben. So hast du durch die zusätzlichen Muskeln einen weiteren "kcal-Verbraucher" an Bord.

[sportsuche]

so wie pouz sagt, mache ich es derzeit auch. die mischung machts.

[sport_ler]

hola.
Ich finde, du solltest auch auf deine Beine achten, da die ja den Körper den ganzen Tag beim Laufen und so halten müssen, ein paar gute Übungen dazu hab ich für dich gefunden.

Viel Glück